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清明后养生饮食吃三大香气食物_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 20:12:25 阅读: 来源:机械密封件厂家

清明过后,养生吃什么好呢?不妨吃点带香气的食物吧,如香榧、香芋和香芹,营养丰富,也是保健养生的佳品。

香榧不伤气血的驱虫果

香榧(fěi)子是一种坚果,咬下去,香美、松脆,味道有点像花生仁,但更具野味。现在的香榧子已不再便宜,一斤要一百多块。

香榧子看起来有点像枣核,富有油脂并有一种特殊香气。其营养很丰富,可以提高身体免疫力,润肺滑肠,不过最特别的好处就是能驱虫。

《神农本草经》中就有对香榧子的记载,说其主腹中邪气,去三虫。所以面黄肌瘦有虫疾的小孩不妨多吃一点,可以在每日饭前吃10到15粒,以清晨空腹食用最好。

香芋煲锅甜汤化痰润肺

在这个略有些寒意的春天,可煲个百合莲子香芋汤,绝对是健脾、润肺、化痰又安神的好甜汤。

芋头去皮后切成薄片,蒸熟,趁热时取出,用汤勺压成泥备用。在锅中倒清水及莲子,煮开后加芋泥及百合,最后加冰糖调味就行了。

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很多年轻人的工作就是坐在办公室里动动手,不是什么需要耗费大体力的工作,按理说应该是轻轻松松上班,舒舒服服下班。可是,才做了一回工作,就开始觉得疲惫,晚上下班回家,立马就瘫床上不想再动。到底是什么原因,让人们如此疲累呢?

躺在床上玩手机

平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

周末熬夜睡懒觉

这会导致周日晚上难以入睡和周一早上起不来。

建议:周末也应在固定的时间起床。如果想要打盹儿,时间不要超过半小时,否则醒后会更疲倦。

没有喝足够的水

即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液)也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。

建议:为了计算正常的饮水量,可以将体重转换为磅(1千克2.2磅),然后除以2,再乘以28.35,就得到了每日需要的饮水毫升数。

铁元素摄入不足

缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动,导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。

建议:可适当多吃瘦肉、豆腐、鸡蛋、深绿色叶菜、坚果等,并与富含维生素C的食物一起食用,以增加吸收量。此外,轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁,有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。

临睡前小酌一杯

酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3-4个小时内不要饮酒。

早饭吃得不健康

早饭吃得好才能激发新陈代谢,使人一整天有足够的能量,不吃早饭则会让人感觉慵懒。

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