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踢世界杯运动损伤预防方法-【新闻】

发布时间:2021-04-09 13:31:40 阅读: 来源:机械密封件厂家

网导读:足球是也是一项对对抗能力和运动能力要求极高的集体运动。竞技运动的激烈拼争及业余运动员动作的不规范容易产生损伤。掌握关于足球专项损伤可以更加体会欧洲杯足球赛......

世界杯来了,天下男人四年一度的狂欢节又到了,我们在看自己的偶像在足球场上激情四射的时候,可曾想到运动员踢一场球赛需要注意多少问题?足球是一项美丽的运动,但同时它又是一项极其危险的运动。足球运动按国外记载,它是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度,最轻的是擦伤,重的可以有骨折、脱位及内脏破裂。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外,踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。其中半月板撕裂,膝十字韧带撕断,髌骨骨折,髌骨软骨病等虽比较少见,但一旦发生,治疗却较困难。很多足球运动员因此都已经切掉了半月板或髌骨。守门员因为经常扑球摔倒,所以很容易发生手腕(舟状骨骨折)及肘的创伤(鹰嘴皮下滑囊炎及血肿)。因此,足球运动员必须戴上护腿板来保护骨质最薄的小腿,守门员都应穿线衣、带护肘和手套。

足球运动员需防范五大伤害

一、肌肉痉挛

俗称抽筋,多由寒冷刺激、电解质丢失过多、肌肉连续收缩过快或疲劳导致。症状表现为痉挛的肌肉僵硬、疼痛,痉挛肌肉所涉及的关节屈伸功能障碍。

二、肌肉拉伤

大腿后群肌肉的拉伤最为常见,大腿内收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三头肌、上臂肌拉伤也可见到。原因多为:准备活动不当、肌肉的弹性和力量较差、疲劳或过度负荷、动作过猛或粗暴、气温过低湿度太大、突然被动的过度拉长及突然用力过猛等等。表现为局部肿痛、肌肉痉挛发硬、功能障碍,肌肉收缩抗阻力试验阳性。

三、休克

休克是机体因各种有害因素的强烈侵袭而导致有效循环血量减少,主要器官组织血液灌流不足所引起的严重全身性综合征。运动损伤中并发的休克主要是创伤性休克,其次为出血性休克。休克的发病原理是有效循环血量不足,引起全身组织和血流灌注不良,导致组织缺血缺氧,代谢紊乱和脏器功能障碍(包括心脑、肺、肾等重要器官功能障碍)。

四、运动性晕厥

定义:运动中,由于剧烈运动或长时间运动,大量血液积聚在下肢,回心血流量减少,导致脑部供血不足而出现昏厥状态。征象:全身无力眼前一时发黑,面色苍白,手足发凉,失去知觉而昏倒;脉搏慢而弱、呼吸缓慢、血压降低等。

五、骨折

在外力的作用下,直接暴力、间接暴力、累积性劳损导致骨折。

运动损伤的原因:

一、比赛中的损伤

比赛时紧张激烈地争夺、疾跑与铲球,易发生大腿与小腿的肌肉拉伤与断裂。突然改变体位,小腿的突然扭转、内收或外展,可以引起膝、踝关节的韧带及骨的的损伤。例如比赛中出现被球击伤,擦伤、挫伤、腹部挫伤(肝脾破裂、胃肠道挫伤)、但最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位。比赛时大小腿部常常被对方球靴、膝及小腿踢撞,引起肌肉挫伤、皮下血肿、肌肉断裂(最常见的是股四头肌的损伤)以及骨的损伤(如胫骨骨折,或胫骨创伤性骨膜炎)等。比赛中,在运动员争球、冲撞、或疾跑时很易摔倒,因此,发生创伤机会多,场地不平时尤易发生。常见的如擦伤、创伤性滑囊炎(膝及肘)、髌骨骨折、脊柱骨折、脑出血、脑震荡等。在塑料草坪上摔倒还会产生热烧伤。

发生这些外伤的原因是,运动员犯规动作,技术不正确,是致伤的主要原因,占外伤发生率的百分比很大。其次是场地不好,运动员忽视使用保护装备(如护腿),裁判不严及运动员过度疲劳等。

二、训练不科学

冒失地进行训练,情绪急躁,急于求成,忽视了循序渐进和量力而行的原则,思想上的不重视、放松,往往这些是造成运动损伤的重要原因。

1、准备活动不充分

不做准备活动或准备活动不充分是造成运动损伤的另一个主要原因。如没有做好准备活动的前提下就投入到紧张的训练或比赛中,此时神经和肌肉的兴奋性较低,对较大的刺激反应迟钝。这使肌肉、韧带的力量较小,伸展性不够,关节活动的幅度不大,身体协调性差。在这种情况下最容易发生肌肉拉伤和关节扭伤。而且想象中的动作与实际的身体状况有一定的差距,求大于供,损伤的出现再所难免。另外,在准备活动中只注重活动某些主要部位的活动练习,而忽视活动其它关节、部位的技能状况,也是容易发生损伤的一个原因。

2、疲劳期

当进行长时间的大运动量训练或比赛后,没有进行适当的休息,而是接着再进行剧烈的运动,此时身体各方面的功能已经大幅下降。由于长时间的运动,身体出汗较多,水分丢失很大,汗中散发的累计盐浓度也不少。失水使运动能力降低,如不及时补充水分和Na+、K+等电解质,将导致体内电解质平衡紊乱,引起肌肉兴奋性增加而发生肌肉痉挛。同时还会引起低血糖症。在队员睡眠、休息不佳或伤病初愈阶段以及疲劳时肌肉力量、身体协调性显著性下降的情况下参加剧烈运动就有可能发生损伤。

3、场地

运动场地不平坦,又无思想准备,急易造成踝关节和膝关节扭伤。或因无正式的场地,在水泥地上进行练习时,容易造成队员的踝关节、膝关节的缓冲不正确而引损伤。运动时的服装和鞋袜不符合体育卫生要求等都可能造成运动损伤。在高温潮湿的夏季进行练习时,容易产生疲劳和中暑,大量出汗,影响体内水盐代谢,容易发生抽筋和虚脱。冬天气温干燥,容易引起冻伤,也会因肌肉僵硬,弹性耐力降低而发生肌肉韧带损伤。

运动损伤的预防:

1、加强安全教育,克服麻痹思想,提高预防运动损伤的意义。学习一些必要的生理卫生和保健知识,进而避免或减少运动损伤的发生。

2、做好准备活动,在运动前一定要认真做好准备活动。对运动中容易受伤的部位,要相应再做一些辅助性的活动。冬天进行户外活动时,准备活动的时间要适当长些。要按循序渐进的原则进行。已受伤的部位的准备活动要谨慎小心,比赛或练习时要量力而行。

3、加强自我保护,在训练比赛时不要戴危及自己或他人的饰物,要配戴护腿板。当快要跌倒时不可直臂撑地,以背部着地,顺势做滚翻动作。在不合适的场地上进行练习的时候,活动的节奏要放慢。不要在坚硬的地面上反复进行跳跃练习和急转急停。冬天进行练习时要注意保暖,要保持衣服鞋袜的干燥。运动后及时更换潮湿的衣服和鞋袜。在剧烈运动后人体的免疫功能下降,故在剧烈运动或比赛的间隙要及时加衣服保暖。

5、运动量不要过大,教练应安排合理的训练量,防止疲劳的积累,要及时的补充水分。

6、加强道德品质教育,严格遵守比赛规则,严禁在训练、比赛中做出野蛮粗暴动作和行为。

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