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【消息】职场女性经常便秘怎么办推荐4种润肠通便的食物消除烦恼

发布时间:2021-01-02 22:48:25 阅读: 来源:机械密封件厂家

职场女性因为长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,导致白领女性便秘时有发生。便秘会给人带来很多小烦恼,比如小腹胀、口臭等等。那么便秘怎么办才好呢?今天小编为大家推荐4种润肠通便的食物,轻松消除你的烦恼。

场女性因为长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,导致白领女性便秘时有发生。便秘会给人带来很多小烦恼,比如小腹胀、口臭等等。想要纠正便秘应注意调整饮食结构。以下四种蔬菜常吃能达到润肠通便排毒的效果哦。

润肠通便排毒食物一、西葫芦

西葫芦约含水分94%以上,它是低热量食物,维生素A的含量较多,其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近,含钾、镁的比例较高。其品质比笋瓜要好,还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解,但可促进肠道蠕动,有利于粪便排出。生吃西葫芦比熟食效果更好,也可以用它做菜汤吃。

1234 职场女性因为长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,导致白领女性便秘时有发生。便秘会给人带来很多小烦恼,比如小腹胀、口臭等等。那么便秘怎么办才好呢?今天小编为大家推荐4种润肠通便的食物,轻松消除你的烦恼。

润肠通便排毒食物二、萝卜

萝卜分白皮、青皮、红皮等多种,既可生吃,又可熟食,其维生素C含量为梨的10倍,还含有干扰素诱生剂,具有抗病毒、抗癌作用。萝卜性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热、解毒等功效,对支气管炎和咳嗽有疗效,所含木制素和辛辣味物质有防癌作用,且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌,防胆结石的形成,降胆固醇,可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便,每次可吃250克左右。

1234 职场女性因为长期坐办公室,运动时间太少,活动量太小,导致白领女性便秘时有发生。便秘会给人带来很多小烦恼,比如小腹胀、口臭等等。那么便秘怎么办才好呢?今天小编为大家推荐4种润肠通便的食物,轻松消除你的烦恼。

润肠通便排毒食物三、白菜

白菜性微寒、味甘,具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A、维生素B、维生素C等,白菜中的纤维素可以促进肠道的蠕动,帮助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。

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润肠通便排毒食物四、豆芽

豆芽除了较多的纤维素外,豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。尤其维生素C的含量极高,是低热低脂食品,可滋阴通便利尿。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎,提高大脑功能。

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