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糖友须知日常食物血糖指数【消息】

发布时间:2020-09-16 18:45:14 阅读: 来源:机械密封件厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

血糖指数是一个衡量各种食物对血糖可能产生多大影响的指标。进食一种食物两小时内,测量血糖水平,在血糖反应线下的面积/进食相等分量的葡萄糖两小时内血糖反应线下的面积(葡萄糖耐量)×100,这个比值就叫做血糖指数。下面就为大家介绍一下日常食物的血糖指数。

主食、点心类

血糖指数

棍子面包

90

馒头

88.1

白面包

87.9

糯米饭

87

大米饭

83.2

米饼

82

膨化薄脆饼干

81

烙饼

79.6

香草华夫饼干

77

华夫饼干

76

油条

74.9

小米

71

小麦片

69

马铃薯

62

小米粥

61.5

纸杯蛋糕

60

面条

55

燕麦

55

荞麦

54

面包(黑麦粒)

50

达能闲趣饼干

47

通心粉

47

黑米粥

42.3

达能牛奶香脆

39

笤粉

34.5

(实习编辑:谢运胜)

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