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减肥营养早餐苹果小米粥

发布时间:2020-03-04 18:55:17 阅读: 来源:机械密封件厂家

减肥营养早餐苹果小米粥

减肥营养早餐苹果小米粥 美食杰

减肥不需要节食,吃些苹果,不仅可以增加饱腹感,还能减少饥饿,达到减肥的目的,今天小编推荐的这道减肥餐苹果小米粥,养胃的小米、减肥的苹果,可以放心食用,吃再多也不会发胖哦。

【减肥营养早餐苹果小米粥】

主料:小米50g、水500g、苹果0.5个 、

辅料:枸杞适量、葡萄干适量、

步骤:

1.准备用料

2.小米洗净,提前浸泡半个小时

3.葡萄干和枸杞洗净,浸泡半个小时

4.养生壶中放入500g的水,水的量不固定,根据自己对粥稠度的要求自行调节

减肥营养早餐苹果小米粥

5.加入泡好的小米

6.选择五谷粥

7.苹果去皮切小块泡入盐水中待用

8.熬至想要的稠度,加入苹果,稍稍搅拌一下,熬10分钟左右

减肥营养早餐苹果小米粥

9.加入枸杞和葡萄干,再熬5分钟左右即可按停止键。

10.成品

减肥营养早餐苹果小米粥

苹果的食用效果

1.降低胆固醇

保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌

减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂

改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

减肥营养早餐苹果小米粥

4.促进胃肠蠕动

协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡

苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥

苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

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